Murupolku
Navigointivalikko
Tukea ja tietoa hyvistä elintavoista
Elintapaohjaus
Hyviin elintapoihin kuuluvat riittävä fyysinen aktiivisuus, hyvät ja monipuoliset ruokailutottumukset, riittävä ja laadukas uni sekä päihteettömyys. Arkisilla valinnoilla ja tavoilla voit edistää omaa hyvinvointiasi ja terveyttäsi.
Hyvien elintapojen ylläpitämiseksi ja edistämiseksi on saatavilla monenlaista tukea. Tältä sivulta löydät tietoa hyvistä elintavoista ja saat tietoa Kanta-Hämeen alueella tarjolla olevista elintapaohjauspalveluista.
Otathan yhteyttä omaan terveysasemaan, kun tarvitset pitkäaikaisempaa hoidollista tukea elintapojen muuttamiseen ja kansansairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen tai lihavuuteen.
Elintaparyhmät terveysasemilla, etänä ja neuvolassa
Forssan ja Hämeenlinnan terveysasemilla toteutetaan elintaparyhmiä. Kysy lisää ja ilmoittaudu omalle terveysasemallesi.
Elintapamuutoksen etäryhmä on avoin kaikille Kanta-Hämeessä asuville, jotka kaipaavat tietoa hyvistä elintavoista tai tukea elintapamuutoksiin. Ryhmä toteutuu kaksi kertaa vuodessa, keväällä ja syksyllä. Seuraava ryhmä on tammikuussa 2025.
Pääset mukaan osoitteesta omahame.fi/etaryhmat .
Hattulassa ja Riihimäellä pääset liikuntaneuvonnan kautta ryhmätoimintaan, joka painottuu fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen.
Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen tai sen lisäämiseen. Neuvonta on usein keskustelumuotoista ja se voi sisältää esimerkiksi käytännön liikunnanohjausta. Liikunnan lisäksi ohjauksessa voidaan tarkastella muita elintapoja.
Kysy omasta kunnastasi lisää ja ilmoittaudu neuvontaan.
Elintapohjaus:linkit
Omaolo tarjoaa kattavan digitaalisen terveystarkastuksen, josta saat tietoa omasta terveydentilastasi. Omaolon kautta pääset myös osallistumaan hyvinvointivalmennuksiin (vaatii tunnistautumisen) ja voit tarvittaessa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja lähettää terveystarkastuksen tulokset omalle terveysasemallesi.
Neuvokas Perhe -sivustolta löydät koko perheelle tarkoitetun hyvinvointipolun. Meidän perheen hyvinvointipolkuun pääset tästä.
- Kanta-Hämeen oma elintapamuutoksen polku aikuisille, jotka kaipaavat tukea elintapamuutoksiin. Tutustu elintapamuutospolkuun täältä
- Tavoitteena terve elämä -verkkokurssi tukee elintapamuutoksissa ja se on tarkoitettu henkilöille, joilla on kohonnut veren kolesteroli, verensokeri, verenpaine tai ylipainoa. Tavoitteena terve elämä -omahoidon verkkokurssille pääset tästä
- Digitaalinen Verkkopuntari-ohjelma tukee painonhallintaa ja pysyviä elintapamuutoksia. Pääset rekisteröitymään ja osallistumaan maksuttomaan verkkopuntariin täältä
- Terveyskylän kuuden viikon Painonhallintapolulta saat apua ja vinkkejä elintapamuutosten aloittamiseen ja pysyvään painonhallintaan. Pääset kuuden viikon maksuttomaan painonhallintapolkuun tästä
- Painonhallinnan digitaalinen kahdeksan viikon itsehoito-ohjelma, joka vaatii kirjautumisen. Pääset painonhallinnan itsehoito-ohjelmaan tästä
Riihimäen neuvolan terveyttä edistävä hyvinvointiryhmä
Riihimäen neuvolan terveyttä edistävä hyvinvointiryhmä aloittaa marraskuussa 2024
Tule mukaan vaihtamaan ajatuksia ja kokemuksia sekä saamaan ryhmästä tukea hyvinvointiin, jos olet
- hedelmällisessä iässä oleva nainen, jonka BMI on yli 30 tai
- sinulla on todettu kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Ryhmä kestää noin 7 kk ja tapaamiskertoja on yhteensä noin 15. Ryhmä aloittaa 18.11 klo 17-18.30.
Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan, niin laita rohkeasti viestiä: ruth.kivekas@omahame.fi tai soita 019 758 5916 (klo 8–12). Voit myös jutella asiasta oman terveydenhoitajasi kanssa.
Katso ryhmän tarkempi kuvaus tästä esitteestä (PDF)