Ryhmä on tarkoitettu kaikille Kanta-Hämeen hyvinvointialueella asuville aikuisille, jotka kaipaavat tukea elintapoihin. Voit osallistua yhdelle tai useammalle tapaamiskerralle. Mikäli olet tekemässä elintapamuutoksia, suositellaan osallistumista jokaiselle kerralle.

Elintapamuutoksen etäryhmä järjestetään kaksi kertaa vuodessa, keväisin ja syksyisin. Ryhmä sisältää viisi tapaamiskertaa ja tapaamiset ovat pääasiassa kahden viikon välein.

Kevään toinen ryhmä alkaa maaliskuussa 2025:

• Ke 23.4 klo 16.30-18.00 Kaikki alkaa unesta ja palautumisesta Liity tästä
• Ke 7.5 klo 16.30-18.00 Mieli mukaan muutokseen Liity tästä
• Ke 21.5 klo 16.30-18.00 Liikettä arkeen askel kerrallaan Liity tästä

Etäryhmään ei ole rajoituksia osallistujamäärästä ja ryhmään ei tarvitse tehdä ennakkoilmoittautumista. 

Ryhmään pääsy vaatii kirjautumisen ja osallistuminen kirjataan potilastietojärjestelmään.​

Lue lisää verkkosivun alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä.​ Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi)

Etäolkapääryhmään pääset mukaan fysioterapeutin sitä sinulle suositellessa.

Etäryhmä toteutuu videovälitteisesti erikseen tekstiviestillä tai sähköpostilla lähetettävän liittymislinkin kautta. Ryhmä vaatii vahvan tunnistautumisen. Tarvitset käyttöösi kameralla ja internetyhteydellä varustetun tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. 

Ohjeita ryhmään tulevalle:

• Järjestä itsellesi tila, jossa voit tehdä harjoitteita esteettä ja näet lähetyksen hyvin. 
• Varaa lähellesi välineitä, kuten vastusnauha, keppi tai käsipainot (ei pakollista).
• Voit antaa nimimerkin, joka näkyy muille ryhmäläisille.
• Ryhmän odotustila aukeaa 5 minuuttia ennen ryhmän alkua. 
• Noudata fysioterapeutin ohjeita ja rajoitteita. Jos tunnet kipua, helpota tai pidä taukoa. 
• Voit osallistua ryhmään niin monta kertaa kuin olet sopinut fysioterapeuttisi kanssa.

Lue lisää verkkosivun alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä- kohdasta.​ Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi)

Ryhmä on tarkoitettu kaikille Kanta-Hämeen hyvinvointialueella asuville ja diagnosoiduille tyypin 2 diabetesta sairastaville henkilöille. 

Tietoa tyypin 2 diabeteksesta ohjaussisällöt on jaettu kolmeen eri osuuteen (osa 1, 2 ja 3). 

Ryhmä kokoontuu keväällä 2025

• Ti 8.4 klo 16.30-18.00 Tietoa diabeteksen elintapahoidosta Liity tästä ryhmään
• Ti 15.4 klo 16.30-18.00 Tietoa diabetesliiton toiminnasta, suun terveydestä ja tyypin 2 diabeteksen insuliinihoidosta Liity tästä ryhmään

Etäryhmään ei ole rajoituksia osallistujamäärästä eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Ryhmään sisäänpääsy tapahtuu ennakkoon ilmoitettavan linkin kautta. Voit osallistua jokaiselle kerralle tai yksittäiselle kerralle niin halutessasi. Ryhmä vaatii kirjautumisen ja osallistuminen kirjataan potilastietojärjestelmään. 

Etäryhmäkerran sisällöt lisätään sivun alalaidan materiaalipankkiin etäryhmäkerran jälkeen ja ne ovat nähtävillä yhden viikon etäryhmäkerran jälkeen.

Lue lisää verkkosivun alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä- osiosta. 

Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi) 

Tervetuloa Oma Hämeen etäyhteyksin toteutettavaan perhevalmennukseen. Valmennus on tarkoitettu kaikille lasta odottaville vanhemmille. Se koostuu kahdeksasta eri teemasta: seksuaalisuus odotusaikana ja synntyksen jälkeen, parisuhde ja vanhemmuus, isäksi ja toiseksi vanhemmaksi, kiintymyssuhde ja varhainen vuorovaikutus, turvallisen arjen tunnetaidot, synnytys, raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen sekä vauvan hoito ja imetys.

• Ke 23.4 klo 17-19.00 Vauvan hoito ja imetys Liity tästä ryhmään

Seuraava kahdeksan kerran kokonaisuus alkaa toukokuussa 2025:

• Ti 6.5 klo 17-18.15 Seksuaalisuus odotusaikana ja synnytyksen jälkeen Liity tästä ryhmään
• To 15.5 klo 17-18.30 Parisuhde ja vanhemmuus Liity tästä ryhmään
• Ti 20.5 klo 17-18.30 Isäksi ja toiseksi vanhemmaksi Liity tästä ryhmään
• Ti 27.5 klo 17-18.30 Kiintymyssuhde ja varhainen vuorovaikutus Liity tästä ryhmään
• Ti 3.6 klo 17-18.30 Turvallisen arjen tunnetaidot Liity tästä ryhmään
• To 12.6 klo 17-19.00 Synnytys Liity tästä ryhmään
• Ma 16.6 klo 17-18.30 Raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen Liity tästä ryhmään
• Ti 17.6 klo 17- 19.00 Vauvan hoito ja imetys Liity tästä ryhmään

Perhevalmennus antaa vanhemmille tietoa ja ajateltavaa uudessa elämäntilanteessa ja auttaa valmistautumaan muutokseen, jonka uusi perheenjäsen tuo mukanaan.  

Lisäksi tarjoamme lapsiperheille eri ammattilaisten tuottamia teemailtoja vaihtelevin aihein. Teemaillat on tarkoitettu kaikille neuvolaikäisten lasten perheille. Niihin voi halutessaan osallistua jo raskausaikanakin tai aina sen mukaan, mikä aihe perheelle on ajankohtainen.

Lapsiperheiden teemaillat keväällä 2025:

• To 8.5 klo 17-18.00 Alle kolmevuotiaan lapsen kielen kehityksen tukeminen Liity tästä ryhmään
• To 15.5 klo 17-17.45 3-5 vuotiaan lapsen leikin kehityksen tukeminen Liity tästä ryhmään

Pyrimme tapaamisissa vuorovaikutteisuuteen, mutta emme edellytä sitä. Etäryhmään ei ole rajoituksia osallistujamäärästä eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Ryhmään sisäänpääsy tapahtuu ennakkoon ilmoitettavan linkin kautta. Voit osallistua jokaiselle kerralle tai yksittäiselle kerralle niin halutessasi. Ryhmä vaatii kirjautumisen ja osallistuminen kirjataan potilastietojärjestelmään. 

Lue lisää verkkosivun alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä- osiosta. 

Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi) 

Näin etäryhmä toimii (pdf)

Elintapamuutoksen etäryhmän 1. tapaamisen materiaali

Elintapamuutoksen etäryhmän 2. tapaamisen materiaali.

Materiaalista löytyvät etäryhmässä käytetyt linkit.

Kivuliaat olkapäät (pdf)

Lapaluun liikkuvuus (pdf)

Lihasvoima (pdf)

Rintarangan harjoitteet (pdf)

Materiaalista löytyvät etäryhmässä käytetyt linkit.

Tietoa tyypin 2 diabeteksesta (pdf)