Murupolku
Navigointivalikko
Oletko riskissä sairastua muistisairauteen
Oletko riskissä sairastua muistisairauteen?
Muistisairaudet koskettavat monia, mutta aivoterveyteen voi vaikuttaa arjessa.
Aivoterveys on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja toimintakykyä, ja sitä tukevat terveelliset elämäntavat, riittävä palautuminen ja arjen kuormituksen hallinta eri elämänvaiheissa.
Haluatko lukea lisää aivoterveydestä?
Aivoterveyssivulla kerrotaan, miten arjen valinnoilla voi tukea aivojen hyvinvointia.
Oletko riskissä sairastua muistisairauteen
Muistisairauksien riski muodostuu useista eri tekijöistä, eikä riski tarkoita automaattisesti sairastumista. Riskin hahmottaminen auttaa ymmärtämään, mihin asioihin omassa arjessa voi vaikuttaa.
Voit seuraavaksi arvioida muistisairauksiin liittyvää riskiä sekä tutustua luotettavaan lisätietoon, jos muisti tai ajattelu herättävät kysymyksiä tai huolta.
Voit myös halutessasi tulostaa testin: Tulostettava muistisairauden riskitesti
Tunnista oma riskisi
Riskin tunnistaminen on ensimmäinen askel. Se auttaa hahmottamaan, mitkä tekijät voivat vaikuttaa muistisairauksien riskiin ja mihin asioihin omissa elintavoissa kannattaa kiinnittää huomiota.
Tunnettuja muistisairauksien riskitekijöitä, joihin voidaan vaikuttaa, ovat muun muassa:
- kohonnut verenpaine
- kohonnut kolesteroli
- diabetes
- tupakointi
- ylipaino
- runsas kovien rasvojen käyttö
- vähäinen fyysinen aktiivisuus
- runsas alkoholin käyttö
Riskitesti 39 ikävuodesta alkaen
Testi arvioi muistisairauden kehittymisen riskiä pitkällä aikavälillä.
Näin teet testin:
- Mene Kansansairauksien riskitestiin: Kansansairauksien riskitesti - Diabetesliitto
- Vastaa kolmeen ensimmäiseen kysymykseen.
- Siirry testin valintaan ja valitse muistisairaudet.
Mitä tulos kertoo?
7 pistettä tai alle – pieni riski:
Jatka terveellisiä elintapoja osana arkea.
8–9 pistettä – hieman lisääntynyt riski:
Pienillä teoilla voi jo olla merkitystä. Arjen muutokset tukevat hyvinvointia.
10 pistettä tai enemmän – kohonnut riski:
Nyt on hyvä hetki tarkastella elintapoja ja pohtia, millä muutoksilla voit tukea muistia ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tarkastele millä toimilla voit vähentää riskiäsi. Jos huoli on suuri, voit halutessasi olla yhteydessä ammattilaiseen.
Finger ABC
Tutustu seuraavaksi FINGER-malliin!
Yksi tapa vahvistaa aivoterveyttä on tutustua FINGER toimintamalliin. Finger -mallissa noudatetaan monipuolista elintapaohjelmaa, jossa aivoterveyden ylläpitämisessä keskiössä ovat viisi elementtiä: terveellinen ja monipuolinen ravitsemus, nousujohteinen liikuntaharjoittelu, muistiharjoittelu, sosiaalinen aktiivisuus sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden hallinta.
Ota FINGER- malli haltuun ABC koulutuksen avulla
FINGER ABC koulutus tarjoaa selkeät ja käytännölliset ohjeet muistisairauksien ennaltaehkäisyyn.
FINGER ABC on maksuton, tutkimusnäyttöön perustuva verkkokoulutus, jossa opit
- miten keskeiset elintapatekijät vaikuttavat aivoterveyteen
- mitä voit tehdä arjessa muistitoimintojesi tukemiseksi
- miten FINGER-mallin osa-alueet (ravinto, liikunta, kognitiivinen harjoittelu, sydän- ja verisuoniterveys sekä sosiaalinen aktiivisuus) voidaan toteuttaa käytännössä.
Koulutus sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa muistiaan ja hyvinvointiaan – riskitasosta riippumatta. Hae itsellesi uusia oivalluksia ja käytännön vinkkejä jo tänään!