Nuorten ravitsemus

Nuoruus on itsensä etsimisen aikaa ja sitä tehdään myös ruoka- ja juomakulttuurin avulla. Kavereiden vaikutus ruokavalintoihin kasvaa ja hetkellinen irrottautuminen perheen yhteisistä tottumuksista on normaalia. Perheen hyviä ruokatottumuksia kannattaa kuitenkin muistella myös elämän myllerryksessä.  

Miksi ja mitä syödä?  

• Energiaa touhuta – syömällä säännöllisesti jaksat koulussa ja vapaa-ajan harrastuksissa paremmin  
• Aamuisin väsyttää – nappaa aamupala mukaan ja syö koulumatkalla tai ennen tunnin alkua: nopean aamupalan koostat vaikkapa jogurtti- tai proteiinijuomasta, välipalakeksistä ja hedelmästä.  
• Mikä on sinun lempiruokasi koulussa? – kavereiden kanssa ehtii vaihtaa kuulumisia myös kouluruokaa syödessä!  
• Kiljuva nälkä koulun jälkeen – kunnon välipala pitää nälän ja kiukun loitolla energiajuomaa paremmin. Nappaa kaupasta matkaan vaikkapa banaani ja pähkinöitä. Hampaatkin kiittävät.  
• Janottaa? – vesi on paras janojuoma! Tällä pärjää urheillessakin.