Nuorten liikunta

Viekö koulu ja läksyt kaiken ajan? Havahdutko puhelimelta monen tunnin selailun jälkeen? Moni nuori kokee samaa. Sohvalla loikoilu tai somettaminen voi tuntua houkuttelevammalta kuin liikkuminen tai ulkoilu. Liikkuminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että täytyy välttämättä lähteä salille nostelemaan painoja, juosta maraton tai edes puolikasta. Se voi olla vaikka kävely kaverin kanssa, tanssiminen hyvän biisin tahtiin tai skeittaamista lähirampeilla.  

Miksi liikkua? 

• Jaksat paremmin – keskittyminen tunneilla on helpompaa ja saat nukuttua paremmin  
• Helpottaa murheissa – liikkuminen piristää mieltä tuottamalla mielihyvähormoneja 
• Tulet vahvemmaksi – liikkuessa lihakset, luut ja sydän vahvistuvat etkä jää porukan hännille 
• Auttaa rauhoittumaan – liikunnan jälkeen kehosi rauhoittuu ja kierrokset laskevat 
• Panostat tulevaisuuteen – liikkuminen ehkäisee monia terveysongelmia, kuten diabetesta tai sydänsairauksia 

Vinkit liikkumiseen 

• Aloita pienestä: Kävele tai pyöräile kouluun 
• Tee liikkumisesta hauskaa: Liikkumisen ei tarvitse olla vakavaa tai tylsää, hyppi trampoliinilla ja esittele taitoja kaverille 
• Liikkuminen on kivempaa porukalla: Kutsu vaikka kaverit pelaamaan korista tai frisbeegolfia 
• Ulkoile koiran kanssa: jos sinulla ei ole omaa koiraa, kysy saatko ulkoiluttaa naapurin koiraa 
• Löydä oma tapasi liikkua: Kaikki eivät tykkää samoista lajeista, liikuntaharrastus voi olla mitä vaan roskien keräily kävelystä jalkapalloon, käytä mielikuvitusta! 
• Testaa uutta: Oletko miettinyt seinäkiipeilyä, lentopalloa tai tanssia? Kokeile rohkeasti uutta! 

Saat apua liikkumisen lisäämiseen esimerkiksi koulu PT:ltä tai kuntasi liikuntapalveluista. Lisäksi urheiluseurat järjestävät nuorille paljon liikuntatoimintaa.