Diabeteksen omahoito 

Diabetes on pitkäaikaissairaus, joka vaatii päivittäistä omahoitoa. Se ei kuitenkaan tarkoita yksinhoitoa. Diabeteksen hyvä hoitaminen on tärkeää päivittäisen hyvinvointisi ja tulevan terveytesi vuoksi. 

Tyypin 2 diabeteksen hoidossa keskeistä ovat terveelliset elämäntavat, painonhallinta ja yksilöllisen tarpeen mukaiset lääkehoidot. 

Elämäntavoissa tärkeintä on painoa, verensokeria ja valtimosairauksien riskitekijöitä alentavien liikunta- ja ruokailutottumusten omaksuminen sekä tupakoimattomuus ja alkoholin kohtuukäyttö. Hyvällä omahoidolla voidaan vaikuttaa ehkäisevästi tyypin 2 diabeteksen pitkäaikaisten komplikaatioiden ja lisäsairauksien, kuten retinopatian, neuropatian ja munuaistaudin syntyyn.  

Verensokerin omaseuranta 

• Tyypin 2 diabeteksessa kannattaa verensokerin ateriaparimittauksilla tutkailla ja opetella, miten ruokailu ja eri tavalla koostetut ateriat sekä vaihteleva liikunta vaikuttavat verensokeriin. Voit käyttää mittauksia ruokavaliohoidon ja liikuntahoidon tehon seurantaan ja oman motivaatiosi tukena. 
• Hoidossa käytetään elintapahoidon ohella yleensä sellaisia lääkkeitä, jotka eivät normaalikäytössä laske verensokeria liian alas. Verensokerin omamittausten tarve on sen vuoksi vähäisempi. Verensokerin omamittauksilla voi elintapahoidon tehon ohella seurata miten aloitettu lääkehoito vaikuttaa. 
• Sairauden alkuvaiheessa, hoitotasapainoa arvioitaessa, ongelmatilanteissa ja hypoglykemioille altistavaa lääkehoitoa käytettävissä tarvitaan useita päivittäisiä verensokerimittauksia 
  •  Esim. 3–5 päivänä viikossa ennen ruokailua ja 2 h ruokailun jälkeen (aamupala ja pääateria)   
  • Ilta-aamuparimittaukset sekä yömittaukset ovat tärkeitä etenkin perusinsuliinihoidon aikana 
• Omamittaustulokset tulee aina ottaa mukaan hoitajan tai lääkärin vastaanotolle 

Verenpaineen omaseuranta 

• Verenpaineen säännöllinen seurata kuuluu diabeteksen omahoitoon 
• Verenpaineen mittauksia tulisi tehdä aina verenpainelääkityksen muuttuessa ja ennen diabeteskontrolleja (neljän päivän kaksoismittaukset aamuin illoin) 
• Omamittaustulokset tulee aina ottaa mukaan hoitajan tai lääkärin vastaanotolle 

Jalkojen omahoito 

• Diabeteksessa etenkin korkea verensokeri altistaa verisuonten, hermoston ja sidekudosten muutoksille 
• Kun jalkojen tunto heikkenee, syntyy herkemmin hankaumia ja haavoja, ja kohonnut verensokeri hidastaa niiden paranemista 
• Jalat on hyvä tarkastaa, pestä ja rasvata päivittäin 
• Kovettumia ei saa poistaa itse, kynsiä ei saa leikata liian lyhyiksi 
• Säännöllinen jalkajumppa pitää lihakset ja nivelet vetreänä 
• Sopivat kengät ja sukat ehkäisevät hiertymien syntymistä. Paljain jaloin kulkemista sisällä ja ulkona tulee välttää  

Suun hyvinvointi 

• Pitkäaikaisesti liian korkea verensokeritaso altistaa hammasperäisten tulehdusten vaikeutumiselle ja infektioiden leviämiselle muualle elimistöön 
• Suun ja hampaiden omahoito 
  •  Monipuolinen ja pureskelua vaatia ravinto   
  • Säännöllinen ateriarytmi, 4–6 ateriaa/välipalaa päivässä  
  • Janojuomana vesi 
  • Ksylitolipurukumin ja pastillien käyttö  
  • Hampaiden harjaus 2 kertaa päivässä 
  • Hammasvälien puhdistus päivittäin 
  • Säännölliset käynnit suuhygienistillä/hammaslääkärillä 

Mieliala ja jaksaminen 

• Mielen hyvinvointi vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen, toimintakykyyn ja diabeteksen omahoitoon 
• Arjen pienet teot ja terveelliset elämäntavat auttavat tukemaan mielen hyvinvointia ja diabeteksen hoitotasoa 

Päivitetty 7.10.2025