Tietoa hedelmällisyydestä – opas nuorille aikuisille

Tässä oppaassa tutustutaan hedelmällisyyteen. Tieto hedelmällisyydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä on tärkeä osa seksuaali- ja lisääntymisterveyttäsi. Tämä opas tarjoaa tietoa hedelmällisyydestä.

Opas voi auttaa sinua pohtimaan omia terveystottumuksiasi ja tekemään tietoisia päätöksiä – riippumatta siitä, kuuluvatko lapset tulevaisuuden suunnitelmiisi.

Mitä hedelmällisyys tarkoittaa?

Hedelmällisyys tarkoittaa kykyä saada lapsia. Hedelmättömyydestä eli infertiliteetistä puhutaan silloin, kun parilla on ollut vuoden ajan suojaamattomia yhdyntöjä ilman raskaaksi tulemista.

Hedelmättömyyden taustalla voi olla ovulaatiohäiriöt, munanjohdinvauriot, siemennesteen laatu ja tietyt sairaudet.

Mikä vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Ikä

Hedelmällisin ikä naisella on 20–25-vuotiaana. Hedelmällisyys alkaa laskea 30-vuotiaana, ja voimakas lasku alkaa noin 35-vuotiaana.

Miehen hedelmällinen elinkaari on pidempi kuin naisella, mutta iän myötä siemennesteen laatu ja koostumus saattavat heikentyä.

Iän myötä sekä munasolujen että siittiöiden laatu heikkenee, mikä voi altistaa rakennepoikkeavuuksille tai vaikuttaa syntyvän lapsen terveyteen tai raskauden keskenmenoon. On hyvä tiedostaa, että iällä on merkittävin vaikutus hedelmällisyyteen ja raskaaksi tulemiseen.

Elintavat

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunnan harrastaminen, riittävä uni ja lepo edistävät kokonaisterveyttä sekä vaikuttavat myönteisesti hedelmällisyyteen.

Normaalipainoon pyrkiminen ja stressinhallinta vahvistavat hedelmällisyyttä. Ylipaino ja stressi vaikuttavat heikentävästi hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen.

Terveellisillä elintavoilla voit edistää omaa hedelmällisyyttäsi, terveyttäsi sekä vaikuttaa
myönteisesti mahdollisten tulevien lastesi terveyteen.

Alkoholi, tupakkatuotteet ja huumeet

Alkoholin runsas käyttö voi johtaa kuukautiskierron ja ovulaation häiriöihin, kivesten surkastumiseen ja siittiöiden määrän vähenemiseen. Tupakointi ja nikotiinituotteiden käyttö heikentää munasarjojen toimintaa ja siittiötuotantoa.

Huumeiden käyttö on haitallista kokonaisterveyden sekä hedelmällisyyden kannalta. Huumeiden käyttö aiheuttaa kuukautishäiriöitä, siemennesteen laadun heikkenemistä ja lisää riskiä lapsettomuuteen.

Seksitaudit

Seksitaudeilta suojautuminen kondomilla ja suuseksisuojalla kannattaa. Yleisin seksitauti Suomessa on klamydia, joka voi aiheuttaa munanjohdinvaurion tai -tukoksen. Klamydia voi johtaa lapsettomuuteen sekä naisilla että miehillä. Myös muut seksitaudit heikentävät hedelmällisyyttä.

Muistathan suojata itseäsi ja kumppaniasi seksitaudeilta. Hakeudu testeihin, jos olet
harrastanut suojaamatonta seksiä ja epäilet tartuntaa.

Haluanko lapsia?

Vanhemmaksi tuleminen voi olla yksi elämän suurimmista päätöksistä. On tärkeää pohtia, toivooko itse lapsia, vaikka asia ei olisi ajankohtainen tällä hetkellä. Jokaisella on oikeus päättää asiasta ilman muiden painostusta.

Omaa mielipidettä kannattaa pohtia yksin ja mahdollisen kumppanin kanssa. Parisuhteessa päätös on yhteinen. On hyvä keskustella, mitä yhteiseltä elämältä odottaa ja milloin lapsia toivoo saavansa, mikäli toiveena on perheen perustaminen.

Ota aihe rohkeasti puheeksi kumppanisi kanssa kiireettömässä hetkessä. On hyvä tietää, että
vanhemmuuteen on monenlaisia polkuja, joihin kannattaa tutustua etukäteen.

Lisätietoa ja tukea aiheen pohdintaan voit löytää Omaperhe-sivustolta

Raskauden suunnittelu

Raskauteen on hyvä valmistautua ajoissa. Ennakoimalla ja tekemällä hyvinvointiasi tukevia muutoksia voit edistää raskauden normaalia kulkua. Raskauden suunnitteluvaiheessa kannattaa muistaa ainakin seuraavat asiat:

• Foolihappolisän aloittaminen 2–3 kuukautta ennen ehkäisyn pois jättämistä.
• Päihteiden käyttö kannattaa lopettaa kokonaan. Pyydä tarvittaessa apua lopettamiseen terveydenhuollosta.
• Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.
• Liikunta ja riittävä fyysinen aktiivisuus tekevät hyvää sinulle sekä hedelmällisyydelle.
• Huolehdi, että perussairauksien hoito on tasapainossa. Ota tarvittaessa yhteyttä terveydenhuoltoon.
• Varmista, että suun terveys on kunnossa ja hakeudu tarvittaessa suun terveydenhuoltoon.
• Tarkista, että olet saanut tarvittavat rokotukset ja että ne ovat edelleen voimassa.
• Jos raskaus ei ole alkanut vuoden säännöllisten yhdyntöjen jälkeen, kannattaa hakeutua tutkimuksiin syyn selvittämiseksi.

Lisätietoa voit löytää Neuvokas perhe -sivustolta

Tietoa tästä oppaasta

Tämä opas on osa opinnäytetyötä, joka on toteutettu Kanta-Hämeen hyvinvointialueen perhesuunnittelu- ja ehkäisyneuvolalle. Opas perustuu nuorille aikuisille suunnattuun opinnäytetyöhön, joka käsittelee hedelmällisyyden suojelua ja edistämistä.

Tekijä: Hanna Lumppio
Hämeen ammattikorkeakoulu 2025

Lähteet

Botha, E. (2017). Viisaat valinnat – terveenä raskaaksi. Teoksessa J. Tuomi & A.M. Äimälä (toim.), Viisaat valinnat – terveenä raskaaksi, hyvä synnytys (ss. 92-100).
https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-5903-98-0 

Hammaslääkäriliitto. (n.d.). Odottavan äidin suunterveys.
https://www.hammaslaakariliitto.fi/fi/suunterveys-eri-ikakausina/raskaus-ja-suunterveys/odottavan-aidin-suunterveys 

Kauranen, M. (23.1.2023). Raskautta suunnittelevan muistilista.
https://neuvokasperhe.fi/artikkeli/raskautta-suunnittelevan-muistilista/ 

Klami, R., Perheentupa, A. & Toppari, J. (2020). Miehen hedelmällisyys.
Lääkärilehti, 75 (42), 2209–2212.
https://www.utupub.fi/bitstream/handle/10024/163224/SLL422020-2209.pdf?sequence=1 

Niinimäki, M. (31.10.2022). Hedelmällisyysneuvonta. Lääkärin käsikirja. Kustannus Oy Duodecim.
https://www.terveysportti.fi/  

Omaperhe. (7.6.2024). Haluanko vanhemmaksi?
https://www.omaperhe.fi/perheen-suunnittelu/minustako-vanhempi/haluanko-vanhemmaksi 

Petročnik, P., Prosen, M. & Mivšek, A. P. (2023). The  effects  of  increased  body mass  index  on  preconception  health:  A  scoping  literature review. Obzornik zdravstvene nege, 57(3), 175–183.
https://doi.org/10.14528/snr.2023.57.3.3092 

Tiitinen, A. (17.12.2021). Lapsettomuus. Lääkärin käsikirja. Kustannus Oy Duodecim.
https://www.terveysportti.fi/ 

Tiitinen, A. (13.10.2022). Klamydia. Lääkärikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00139 

Tiitinen, A. (20.9.2024). Raskaus ja tupakka, alkoholi sekä huumeet. Lääkärikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00984 

Terveyskylä. (n.d.). Suosituksia ja vinkkejä raskausyritykseen.
https://www.terveyskyla.fi/naistalo/lisaantymisterveys/hedelmallisyys/suosituksia-ja-vinkkeja-raskausyritykseen 

Viisaat valinnat. (n.d.). Ruoka ja hedelmällisyys.
https://webpages.tuni.fi/viva/2016/12/14/ruoka/