Seksuaalisuus ja seksuaaliterveys

Seksuaalisuus ja seksuaaliterveys ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se näkyy arjessa esimerkiksi suhteessa omaan kehoon, tunteisiin, läheisyyteen ja siihen, miten pidät huolta itsestäsi ja rajoistasi. Seksuaaliterveys ei tarkoita vain sairauksien puuttumista. Se on hyvinvointia, joka voi näkyä esimerkiksi:

• myönteisenä suhtautumisena omaan kehoon
• turvallisuuden tunteena
• kykynä asettaa rajoja
• läheisyytenä ja yhteytenä toisiin
• mahdollisuutena ilmaista itseään omana itsenään

Seksuaalisuus kuuluu ihmisyyteen kaikenikäisillä, ja jokainen kokee sen omalla tavallaan.

Seksuaaliterveys arjessa

Kehosuhde ja itsensä hyväksyminen

Hyvä seksuaaliterveys alkaa usein suhteesta omaan kehoon. Tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan oman kehon kuunteleminen ja arvostaminen. Voit vahvistaa kehosuhdetta esimerkiksi:

• huolehtimalla levosta ja palautumisesta
• liikkumalla tavalla, joka tuntuu hyvältä
• vähentämällä vertailua muihin
• tunnistamalla omia tarpeita ja tunteita

Tunteet ja jaksaminen

Mieliala, kuormitus ja ihmissuhteet vaikuttavat myös seksuaaliseen hyvinvointiin. Elämäntilanteet voivat ajoittain vaikuttaa haluun, läheisyyteen tai omaan kokemukseen itsestä. Seksuaaliterveyttä tukevat:

• riittävä uni
• stressin hallinta
• turvalliset ihmissuhteet
• mahdollisuus puhua tunteista

Vuorovaikutus ja rajat

Seksuaaliterveyteen kuuluu oikeus:

• omiin rajoihin
• suostumukseen
• turvallisuuteen
• kunnioittavaan kohteluun

Avoin keskustelu vahvistaa luottamusta ja hyvinvointia ihmissuhteissa.

Huolehdi seksuaaliterveydestäsi

• käytä tarvittaessa kondomia tai suuseksisuojaa
• huolehdi ehkäisystä
• hae tietoa luotettavista lähteistä
• hakeudu tutkimuksiin, jos jokin mietityttää
• puhu tarvittaessa ammattilaiselle

Milloin hakea tukea?

Aina ei tarvitse pärjätä yksin. Hakeudu tuen piiriin, jos:

• oma keho tai seksuaalisuus huolestuttaa
• ihmissuhteissa on vaikeuksia
• läheisyys tuntuu kuormittavalta
• haluat keskustella ammattilaisen kanssa hyvinvoinnista