UUTINEN / 25.05.2026

Kanta-Hämeen hyvinvointiraportti: nuorten raittius lisääntyy, mutta ylipaino ja mielenterveyshaasteet huolestuttavat yhä

Kanta-Hämeessä näkyy samanaikaisesti sekä myönteisiä että huolestuttavia muutoksia asukkaiden hyvinvoinnissa. Tuore hyvinvointiraportti kertoo, että nuorten kokemus omasta terveydentilasta ja tyttöjen tyytyväisyys elämään on parantunut, raittiiden nuorten määrä on kasvanut. Samaan aikaan alueen nuorten hyvinvointia heikentävät edelleen ylipaino ja mielenterveyshaasteet.

Oma Häme on julkaissut uuden hyvinvointiraportin, joka kokoaa yhteen tietoa kantahämäläisten hyvinvoinnista, terveydestä ja hyvinvoinnin edistämiseksi tehdystä työstä vuonna 2025. Raportti toimii sekä alueellisena tilannekuvana että suunnannäyttäjänä tuleville vuosille.

Aluehallitus hyväksyi osaltaan hyvinvointiraportin kokouksessaan maanantaina 25. toukokuuta. Aluevaltuusto käsittelee hyvinvointiraporttia vielä kesäkuussa.

Kanta-Hämeessä merkittävä ylipainohaaste 

Hyvinvointityötä tehdään Kanta-Hämeessä erityisesti neljän tavoitteen ympärillä: osallisuuden, yhdenvertaisuuden, turvallisen arjen ja yhteistyön vahvistamiseksi. Vuodesta 2025 kertovan raportin mukaan lasten ja nuorten hyvinvoinnissa näkyy aiempaa enemmän myönteisiä signaaleja. Vuoden 2025 kouluterveyskyselyn perusteella tyttöjen tyytyväisyys elämään ja etenkin nuorten kokemus omasta terveydestä ovat parantuneet kaikissa nuorten vastaajaryhmissä. Myös raittiiden nuorten osuus on kasvanut edelleen.

Samaan aikaan nuorten hyvinvoinnissa näkyy kuitenkin myös vakavia haasteita. Kohtalainen tai vaikea ahdistuneisuus ei ole vähentynyt, ja oppimisvaikeuksia kokee noin 45 prosenttia nuorista. Lisäksi kouluruokailun ja aamupalan väliin jättäminen on edelleen yleistä.

Raportti nostaa esiin myös alueen merkittävän ylipainohaasteen. Lihavuus koskettaa edelleen noin kolmasosaa 24–64-vuotiaista kantahämäläisistä. Vaikka liikkuminen on osin lisääntynyt, liian vähäinen liikunta on edelleen yleistä kaikenikäisillä. Aikuisten tupakointi on vähentynyt, mutta alkoholia liikaa käyttävien osuus (25 prosenttia) on edelleen iso.

Hyvinvointialue on vastannut tilanteeseen kehittämällä uusia, ennaltaehkäiseviä toimintamalleja. Vuonna 2025 käyttöön otettiin aikuisten ylipainon porrasteinen hoitopolku, jonka tavoitteena on tarjota yhdenvertainen ja asiakaslähtöinen tuki painonhallintaan koko alueella. Vastaavaa hoitopolkua valmistellaan seuraavaksi lapsille ja nuorille.

Liikkumisen lisäämiseksi hyvinvointialue on vakiinnuttanut liikuntalähete-toimintamallin yhteistyössä kuntien kanssa. Vuoden aikana hyvinvointialueelta tehtiin aikuisille yli 300 liikuntalähetettä kuntien liikuntaneuvontaan. Liikuntalähete on liitetty osaksi esimerkiksi ylipainon ja raskausdiabeteksen hoitopolkuja.

Alkoholin käyttö otetaan puheeksi sote-palveluissa

Raportissa korostuu vahvasti ennaltaehkäisevän työn merkitys. Hyvinvointialueella on kehitetty alkoholin käytön puheeksiottoa ja mini-interventioita eri sote-palveluissa. Ammattilaisten päihdeosaamista on vahvistettu koulutuksilla, ja alueella on edistetty yhdessä kuntien kanssa Pakka-toimintamallia, jonka tavoitteena on ehkäistä päihdehaittoja ja vahvistaa turvallista toimintaympäristöä.

Asukkaiden arjen turvallisuuden vahvistaminen näkyy raportissa laajasti. Kanta-Hämeessä on esimerkiksi kehitetty lähisuhdeväkivallan ehkäisytyötä: koulutettu yli 800 ammattilaista väkivallan tunnistamiseen ja puheeksiottoon sekä rakennettu uusia yhteistyömalleja viranomaisten ja järjestöjen välille. Nuorten turvallisuuden ja syrjäytymisen ehkäisyyn on kehitetty myös NERO-toimintamallia, joka vahvistaa vakavasti tai toistuvasti rikoksilla oireilevien nuorten palveluja ja ammattilaisten osaamista.

Hyvinvointiraportissa näkyy vahvasti myös osallisuuden vahvistaminen. Asukkaiden ääntä on huomioitu palvelustrategiatyössä, vaikuttamistoimielimissä, asiakasraadeissa ja kehittäjäasiakastoiminnassa. Yhteistyö kuntien, järjestöjen ja muiden toimijoiden kanssa näkyy raportissa aiempaa vahvemmin. Vuonna 2025 käyttöön otettu Hyvinvointisi tueksi -sivusto kokoaa yhteen hyvinvointia tukevia palveluja ja sisältöjä eri toimijoilta. Sivustoa kehitetään jatkuvasti yhdessä kuntien ja järjestöjen kanssa. Hyvinvointisi tueksi - Oma Häme

Ennaltaehkäisy näkyy pitkällä aikavälillä

Raportissa nostetaan esiin myös hyvinvoinnin ja terveyden edistämistyön pitkäjänteiset vaikutukset. Kanta-Hämeen hyvinvointialue on panostanut HYTE-kertoimen prosessi-indikaattoreihin, jotka vaikuttavat myös hyvinvointialueen rahoitukseen. Työtä on tehty erityisesti riskien tunnistamisessa, puheeksiotossa, elintapaohjauksessa sekä palvelujen ja niihin liittyvän kirjaamisen yhdenmukaistamisessa.

Hyvinvointialueella nähdään, että ennaltaehkäisevän työn vaikutukset näkyvät pitkällä aikavälillä sekä asukkaiden hyvinvoinnissa että palvelujärjestelmän toimivuudessa. Raportin mukaan kantahämäläisten hyvinvointi on monelta osin kehittynyt myönteisesti, mutta alueelliset erot ja hyvinvointihaasteet vaativat edelleen pitkäjänteistä yhteistyötä.

– Hyvinvointia rakennetaan Kanta-Hämeessä yhdessä. Raportti osoittaa, että ennaltaehkäisevä työ ja asukkaiden osallisuuden vahvistaminen ovat keskeisiä tekijöitä hyvinvoinnin edistämisessä myös tulevina vuosina. Ne edellyttävät jatkossakin monen eri toimijan työtä yhdessä, sanoo hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen erityisasiantuntija Tuula Salminen.

Kanta-Hämeen hyvinvointiraportti vuodesta 2025 (pdf-tiedosto)

ARTIKKELI / 13.05.2026

Blogi: Kilistä kohtuudella kevään ja kesän juhlissa – tunnista riskit

Kesä on monille vuoden odotetuinta aikaa. Valoisat illat, loma, juhlat ja lämmin sää houkuttelevat irrottautumaan arjesta. Kesään sijoittuu myös paljon juhlia ja yhteisiä hetkiä: valmistujaisia, häitä, festareita ja mökkireissuja. Monelle kesään liittyvä vapaus ja yhteiset juhlahetket saavat aikaan sen, että alkoholinkäyttö lisääntyy - jopa aivan huomaamatta. Alkoholista ei ole pakko pidättäytyä, mutta kohtuullisuuteen on hyvä pyrkiä. 

Kohtuukäyttö tukee hyvinvointia 

Alkoholin kohtuukäyttö tarkoittaa juomista niin, ettei siitä aiheudu merkittävää haittaa terveydelle. Alkoholi haittaa erityisesti sisäelimiä ja sydäntä. Alkoholinkäyttöön liittyviin terveysriskejä on mahdollista minimoida sillä, että juodaan vain pieniä määriä kerralla, pitämällä juomiskerrat harvoina ja välttämällä humalahakuista juomista. Kesän vapaudesta huolimatta oma hyvinvointi on hyvä pitää mielessä. 

Kevään ja kesän juhliin liittyviä riskejä 

Juhlissa alkoholin määrä voi huomaamatta kasvaa. Riskit lisääntyvät erityisesti, jos: 

• juominen tapahtuu useana päivänä peräkkäin (esimerkiksi lomalla tai festareilla) 
• alkoholia käytetään helteen tai saunomisen yhteydessä 
• juominen liittyy stressiin, rentoutumiseen tai sosiaaliseen paineeseen 
• juominen vaikuttaa uneen, mielialaan tai palautumiseen 
• alkoholia käytetään yhdessä lääkkeiden kanssa 

Alkoholi lisää tapaturmien, riitojen ja loukkaantumisten riskiä sekä voi heikentää toimintakykyä tilanteissa, joissa tarvitaan tarkkaavaisuutta. Jos tietää joutuvansa samana päivänä ajamaan autoa, polkupyörää, sähköpotkulautaa tai venettä, on parempi jättää juomatta. Alkoholin palamisaika elimistössä vaihtelee paljon ihmisen mukaan, ja sitä on vaikea laskea itse. Voit käydä laskemassa arvion siitä, kuinka kauan kuluu ennen kuin käyttämäsi alkoholimäärä on palanut elimistöstäsi Alkoholilaskuri - THL. 

Nuorten juhliminen vanhempien vastuulla  

Kesä tuo vapautta myös nuorille: lomat, festarit ja kaveriporukat lisäävät tilanteita, joissa alkoholi voi tulla vastaan. Vanhemmilla on tärkeä rooli nuoren turvallisuuden tukemisessa. 

Avoin keskustelu on usein tehokkain keino. Nuoren kanssa kannattaa puhua etukäteen alkoholiin liittyvistä riskeistä, omista odotuksista ja yhteisistä pelisäännöistä. Selkeät rajat ja kiinnostus nuoren tekemisiin lisäävät turvallisuutta, vaikka nuori hakisikin itsenäisyyttä. Nuoren kanssa on hyvä konkreettisesti sopia, missä nuori saa liikkua, miten nuori pääsee turvallisesti kotiin ja miten toimitaan, jos tulee ongelmatilanne. Nuorelle on tärkeää tietää, että vanhemmille voi aina soittaa omasta tai kaverin tilanteesta ilman pelkoa rangaistuksesta, jos tilanne menee hankalaksi.  

Vanhemman oma esimerkki vaikuttaa myös paljon. Kohtuullinen suhtautuminen alkoholiin ja vastuullinen juhliminen välittävät nuorelle mallia siitä, miten alkoholia käytetään turvallisesti – tai että sitä voi olla käyttämättäkin. 

Nauti kesästä fiksusti 

Kohtuullisuus ei tarkoita, että juhlista pitäisi luopua. Hauskat hetket eivät vaadi alkoholia – usein ne jäävät paremmin mieleen ilman sitä. Voit myös tasapainottaa juhlintaa pitämällä osan tilaisuuksista alkoholittomina tai valitsemalla välillä alkoholittomia juomia, kuten mocktaileja. Muista myös juoda vettä. 

Juhlien jälkeen kannattaa kuunnella omaa kehoa. Krapula on merkki siitä, että alkoholia on tullut liikaa. Jos huomaat juomisen vaikuttavan uneen, mielialaan tai arkeen, on hyvä pysähtyä pohtimaan omaa käyttöä ja tarvittaessa vähentää sitä. 

Pohditko omaa tai läheisen alkoholinkäyttöä?

Hyvinvointisi tueksi -sivulta löydät lisää tietoa, itsearviointia ja tukea: Päihteet - Hyvinvointisi tueksi - Oma Häme

ARTIKKELI / 28.04.2026

Blogi: ”Voiko kuolla, jos juo neljä tölkkiä energiajuomaa päivässä?"

Energiajuomatölkki tulee nykyään bongattua yhä useamman nuoren kädestä. Tätä havaintoa vahvistaa myös syksyllä 2025 Jyväskylän yliopistossa valmistuneen Maija Puupposen väitöskirjatutkimus, jonka mukaan energiajuomien käyttö lasten ja nuorten keskuudessa on lisääntynyt selvästi vuosien 2014–2022 aikana.

Tutkimus pohjautuu laajoihin Maailman terveysjärjestön WHO:n koululaistutkimuksiin, jotka on toteutettu 11-, 13- ja 15-vuotiaille vuosina 2014, 2018 ja 2022. Tutkimusten mukaan kasvua on tapahtunut erityisesti energiajuomia useita kertoja viikossa käyttävien määrissä. 11-vuotiaista joka kymmenes käyttää energiajuomia viikoittain, 15-vuotiaista jo lähes puolet. Aiemmin energiajuomien käyttö oli selvästi yleisempää pojilla, mutta tytöillä käyttö on lisääntynyt voimakkaammin ja sukupuolten väliset erot ovat kaventuneet.  

Tutkimuksessa havaittiin, että suosituksiin nähden liian vähän nukkuvat lapset ja nuoret käyttävät energiajuomia muita useammin. Yhteys voi olla kaksisuuntainen: energiajuomilla voidaan pyrkiä taklaamaan univajeesta johtuvaa väsymystä ja toisaalta niiden sisältämä kofeiini sekä muut piristävät ainesosat voivat heikentää unta entisestään. Energiajuomien viikoittainen käyttö oli myös yleisempää nuorilla, jotka kokivat vanhempiensa tai huoltajiensa tietävän vähemmän heidän vapaa-ajan vietostaan, sosiaalisista suhteistaan ja rahan käytöstään.

Vuoden 2022 kyselyssä lisäksi hieman yllättäen havaittiin, että energiajuomien käyttö oli yleisempää varakkaampien perheiden nuorilla. Energiajuomien entistä laajempi markkinointi on vaikuttanut kyselyiden mukaan myös niiden käytön lisääntymiseen, kun mainontaa on myös some-alustoilla ja siinä hyödyntävät niin julkisuuden henkilöitä kuin myös hyvinvoinnin, liikkumisen ja opiskelun teemoja. 

Energiajuomat houkuttavat, mutta myös mietityttävät nuoria 

Fressis-sivustolla on kysymyspalsta, johon nuoret voivat jättää nimettömänä eri teemoihin liittyviä kysymyksiä, joihin asiantuntijat vastaavat. Kysymyspalstalta selviää, että nuoria mietityttää etenkin sopiva energiajuomien määrä päivässä ja käytöstä koituvat haittavaikutukset. Energiajuomien houkuttelevuus näkyy: nuoret ovat muun muassa kysyneet, miten energiajuomien käyttöön voisi totutella ja miten niitä voisi nauttia ilman haittavaikutuksia.  

Nuoret ovat miettineet myös, voiko energiajuomiin kuolla, jos niitä juo paljon. Yksi nuorien jättämistä kysymyksistä on jutun otsikon mukainen. Kofeiinin yliannostuksesta johtuvia kuolemia ei ole raportoitu Suomessa, mutta ulkomailla kyllä. Muita terveyshaittoja on paljon ja niistä kerrottaan tarkemmin tällä videolla, joka sopii niin nuorten kuin vanhempienkin katsottavaksi. 

Yhdessä kohti vähäisempää kofeiinin käyttöä  

Liiallisesta kofeiininkäytöstä on haittaa myös aikuisille. Päivittäiseen kahvin juomiseen jää helposti koukkuun – toistuvista kahvihetkistä työpäivän aikana muodostuu tapa, jossa kofeiinia tulee nautittua liiankin kanssa. Rytmihäiriöt ja heikot yöunet ovat myös aikuisille tyypillisiä kofeiinin liikakäytön vaikutuksia. Toki iällä on merkitystä – lapset ja nuoret ovat pienikokoisempia kuin aikuiset, jolloin kofeiinin haittavaikutukset tulevat herkemmin ja pienemmistä määristä. Lisäksi energiajuomissa on mukana myös paljon muita terveydelle haitallisia aineita, kuten sokeria ja tauriinia. 

Maija Puupponen toteaa väitöskirjassaan, että nykyiset suositukset ja toimet eivät ole riittäneet hillitsemään energiajuomien käytön kasvua. Energiajuomien käyttö tulisikin ottaa herkemmin puheeksi lasten ja nuorten kanssa. Erityisesti tärkeää keskustelu on silloin, kun nuorella on univaikeuksia, väsymystä tai psykosomaattista oireilua. Lisäksi tutkijat peräänkuuluttavat suositusten päivittämistä ja tehokkaampia keinoja suojella lapsia ja nuoria energiajuomien haitoilta. WHO on lisäksi kehottanut rajoittamaan lapsiin ja nuoriin kohdistuvaa energiajuomien markkinointia. 

Ongelman laajuuden vuoksi energiajuomat olisikin hyvä nostaa keskustelunaiheeksi kaikkialla: kotona, kouluissa, palveluissa ja harrastuksissa. Hyviä konkreettisia esimerkkejä ovat mm. 

• Tehdä kotona yhteinen haaste: nuori vähentää energiajuomia, vanhempi kahvin juontia – sopikaa yhteisestä, motivoivasta palkinnosta 
• Teettää energiajuomista koituva kustannustehtävä terveystiedon tai matematiikan tunnilla tämän Maistuva koulu-esimerkin pohjalta 
• Kieltää energiajuomien käyttö harrastusten aikana ja laittaa tarjolle esim. maustettua kivennäisvettä 
• Järjestöjen tarjoamissa nuorten kohtaamispaikoissa nostetaan aihe avoimeen keskusteluun nuorten kanssa 
• Linjaukset koulun järjestyssäännöissä energiajuomien käytöstä koulupäivän aikana ja energiajuomien käyttöön puuttuminen ovat tärkeitä viestejä lapsille ja nuorille 

Suvi Pitkänen, terveydenhoitaja, TtM-opiskelija 

Minna Ritakorpi, elintapaohjauksen asiantuntija 
 

UUTINEN / 20.04.2026

Himmee hetki -kampanja tarjoaa tukea lasten ja nuorten arjen rauhoittamiseen

Kanta-Hämeessä on käynnistynyt Himmee hetki -kampanja, jonka tavoitteena on vahvistaa lasten ja nuorten hyvinvointia sekä tarjota konkreettisia keinoja arjen rauhoittamiseen.

Keväällä 2025 seudullisissa perhekeskustyöryhmissä tunnistettiin, että lasten ja nuorten levottomuus on lisääntynyt useissa Kanta-Hämeen kunnissa. Tähän tarpeeseen on vastattu Kirjo-hankkeessa kokoamalla laaja nepsy-ammattilaisten verkosto ja hyödyntämällä yhteisövaikuttavuuden menetelmää.

Verkostossa on ollut mukana ammattilaisia kouluista, varhaiskasvatuksesta, seurakunnista, nuorisotoimesta sekä Oma Hämeestä. Yhteistyötä on tehty Forssan, Hämeenlinnan ja Riihimäen seuduilla. Työskentelyssä on tarkasteltu lasten ja nuorten arkiympäristöjä sekä tunnistettu keskeisiä sosiaalisia, fyysisiä ja psyykkisiä kuormitustekijöitä.

Kampanjamateriaalit jaettu kouluihin ja päiväkoteihin

Yhteisen työn tuloksena on koottu materiaalikokonaisuus, joka tukee arjen käytännön työtä esimerkiksi kouluissa, päiväkodeissa ja perhetyössä. Materiaali auttaa tunnistamaan kuormitustekijöitä ja tarjoaa konkreettisia keinoja toimintatapojen kehittämiseen lasten ja nuorten arjessa. Tarjolla on esimerkiksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sekä erilaisia vinkkejä kehon vireystilan säätelyyn.

Himmee hetki -kampanja täydentää tätä kokonaisuutta. Kampanja kannustaa “himmaamaan” arkea ja harjoittelemaan rauhoittumisen taitoja. Kuntien yksiköille on laadittu kampanjan tueksi materiaalipaketti, joka sisältää jokaiselle viikonpäivälle oman rauhoittumisharjoituksen. Harjoituksissa on huomioitu myös kodin rooli, jotta hyvinvointia voidaan tukea sekä arjen toimintaympäristöissä että perheissä.

Materiaalit on toimitettu sähköisesti kaikkiin Kanta-Hämeen kouluihin ja päiväkoteihin, ja ne ovat levinneet laajasti myös yhteistyöverkoston kautta.

Vaikka kampanja on suunnattu ensisijaisesti kouluikäisille lapsille ja nuorille, sen viesti on laajempi: rauhoittumisen taidot ja arjen kuormituksen säätely ovat hyödyllisiä kaikenikäisille. Myös aikuiset voivat löytää materiaaleista keinoja oman hyvinvointinsa tukemiseen.

Löydät kampanjan materiaalit Hyvinvointisi tueksi -sivuilta, josta voit myös tulostaa niitä omaan käyttöösi. 

Uusia toimintamalleja kokeillaan myös henkilöstön hyvinvoinnin tukena. Hämeenlinnan perhekeskuksen Uppsala-talon yksikössä kuormitusta käsittelevää materiaalia hyödynnetään henkilöstön omien kuormitustekijöiden vähentämiseksi, ja Himmee hetki -harjoituksia otetaan käyttöön myös asiakastapaamisissa.

Kanta-Hämeen hyvinvointialueella on keväällä 2025 alkanut Kirjo-hanke, jonka tavoitteena on kehittää neurokirjon lasten ja nuorten palveluita entistä sujuvammiksi ja saavutettavammiksi. Hanke on osa valtakunnallista projektia, jota rahoittaa Kansaneläkelaitos (Kela). 

Lue lisää: Kirjo-hanke selkeyttää ja parantaa neurokirjon lasten ja nuorten palveluita – ammattilaisia kaivataan vielä mukaan

Oma Häme yhtenäistää lasten ja nuorten keskittymisvaikeuksien palveluja

UUTINEN / 16.04.2026

Paranna hyvinvointiasi ilmaisilla verkkovalmennuksilla – tarjolla tietoa ja vinkkejä pysyviin elintapamuutoksiin

Oma Häme on ottanut käyttöön hyvinvointia edistävät valmennukset, joihin voi nyt tutustua Hyvinvointisi tueksi-sivustolla. Toukokuusta eteenpäin ne ovat löydettävissä myös Oma Häme -sovelluksen Omahoito-osiosta.

Valmennukset ovat itsenäisesti suoritettavia ohjelmia, jotka voi tilata itselleen verkkosivujen kautta. Tilauksen jälkeen sähköpostiin tulee viikoittain viesti, joka sisältää tietoa, käytännön vinkkejä ja harjoituksia pysyvien arjen muutosten tueksi.  

Helposti ja maksutta 

Sivustolta löytyvät valmennukset ovat maksuttomia ja niihin osallistumiseen tarvitaan vain sähköpostiosoite. Valmennukset kestävät 2–4 kuukautta. 

Valmennukset tehdään itsenäisesti: tilaajan sähköpostiin tulee viikoittain valmennusviesti, joka sisältää tietoa valmennuksen aiheesta sekä harjoitteita, jotka ohjaavat tekemään muutoksia omiin elintapoihin ja edistävät siten hyvinvointia. 

Valmennuksia on tarjolla useista eri teemoista, kuten päihteiden käytön vähentämisestä, ravitsemuksesta ja painonhallinnasta, unesta sekä mielen hyvinvoinnista. Tällä hetkellä voit valita näistä valmennuksista: 

• Alkoholin käytön vähentäminen  
• Aloittelijan liikunta  
• Terveyttä edistävä ravinto  
• Miten syön terveellisesti  
• Painonhallinta  
• Parempi vuorovaikutus lapsiperheessä  
• Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen  
• Tupakoinnin lopettaminen  
• Uni  
• Arjen harmituksen vähentäminen 

Verkkosivuilla julkaistaan myöhemmin kevään aikana kolme muuta valmennusta, jotka ovat: 

• Positiivinen vuorovaikutus parisuhteessa  
• Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa  
• Henkisten voimavarojen vahvistaminen 

Miten pääset mukaan? 

Voit tutustua valmennuksiin Hyvinvointisi tueksi -sivustolla. Etsi itseäsi kiinnostava aihe Elintavat ja mielen hyvinvointi -sivun vasemman reunan valikosta. Valmennukset löytyvät sivulta sinisestä linkkilaatikosta. Sivustolla on tarjolla myös muita omahoito-ohjelmia, mutta Duodecimin valmennukset ovat niitä, jotka saa tilattua sähköpostiisi. Katso esimerkkikuva alta.

UUTINEN / 04.03.2026

Kevennä nyt vähän -kampanja alkaa – pienet teot ratkaisevat painonhallinnassa

Painonhallinta koskettaa yhä useampaa, myös Kanta-Hämeessä, jossa ylipaino on yleistyvä ongelma. Moni on kokeillut painonhallinnassa erilaisia kuureja ja dieettejä – usein täysin ymmärrettävästi, haluten nopeaa helpotusta tilanteeseen.

Tiukat kuurit ja äkilliset suuret muutokset elintavoissa ovat kuitenkin harvoin pysyviä. Kun säännöt ovat liian ankaria, ne eivät kanna arjessa, ja lopputuloksena palataan helposti vanhoihin tapoihin ja päädytään joskus jopa lähtötilannetta heikompaan tilanteeseen. Sen sijaan pienet, realistiset muutokset ovat osoittautuneet kaikkein toimivimmiksi.  

Juuri tähän ajatukseen pohjautuu Kevennä nyt vähän -kampanja, jota vietetään 9.–15. maaliskuuta. Kampanjan tavoitteena on kannustaa tekemään vähän kerrallaan, kuten lisäämään yksi hyvä asia aterialle, tekemään 10 minuutin kävely joka päivä tai aikaistamaan vähän nukkumaanmenoa. Pienet teot johtavat useammin pysyvään muutokseen, joka tukee myös painonhallintaa.  

Kampanjaviikon teemat näkyvät sosiaalisessa mediassa muun muassa asiantuntijavideoina ja onnistumistarinoina. Myös Oma Hämeen terveyspalveluiden johtajat lähtevät kampanjaan mukaan. Lisäksi kampanjaviikon aikana hyvinvointialueen ammattilaiset ottavat vastaanotoilla elintavat puheeksi asiakkaiden kanssa tehostetusti. 

Kunnat ja yhdistykset ovat aktiivisesti mukana kampanjassa järjestämällä muun muassa kehonkoostumusmittauksia, aloittelijoiden kuntosaliopastuksia ja nostamalla esiin teemaan sopivaa kirjallisuutta kirjastoissa. Kampanjaviikolla alkaa myös elintapamuutoksen etäryhmä, ja osa kunnista järjestää tilan, johon etäryhmää pääsee seuraamaan muiden kanssa paikan päällä.  

Lue lisää kampanjasta ja lähde itse mukaan toteuttamaan pieniä tekoja: Painonhallinta - Hyvinvointisi tueksi

UUTINEN / 05.12.2025

RRP2-hanke päättyy – vaikuttava hyvinvoinnin edistämistyö jatkuu Oma Hämeessä

Hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen (hyte) on hyvinvointialueen tärkeä tehtävä – jokaisella kantahämäläisellä pitää olla mahdollisuus voida hyvin ja löytää tukea arjen valintoihin. Hyte-työllä on suuri merkitys ennaltaehkäisyssä, sillä pienilläkin muutoksilla voidaan saavuttaa suuria vaikutuksia: enemmän jaksamista, parempaa toimintakykyä ja vahvempaa yhteisöllisyyttä.

EU-rahoitteinen RRP2-kehittämishanke on ollut konkreettinen askel kohti näitä tavoitteita. Sen tuloksena asukkaiden palveluja on parannettu, arjen hyvinvoinnin mahdollisuuksia on lisätty ja ammattilaisille on tarjottu työkaluja, joiden avulla tukea voidaan antaa oikeaan aikaan ja oikealla tavalla. Vuoden lopussa päättyvässä hankkeessa on toimittu aktiivisesti hyte-työn edistäjinä, ja tulokset näkyvät niin ammattilaisten arjessa kuin asukkaiden palveluissa.

• Ammattilaisten osaamisen vahvistaminen: Hyvinvointialueen ammattilaisia on tavoitettu koulutusten, tilaisuuksien ja materiaalien avulla. Jokainen kohtaaminen on ollut askel kohti vaikuttavampaa työtä.
• Hyvinvointisi tueksi -sivusto julkaistiin: Sivusto tarjoaa tietoa, palveluita ja tukea arjen valintoihin. Kävijämäärät ovat olleet tasaisessa nousussa, mikä kertoo tarpeesta ja kiinnostuksesta.
• Liikuntalähetteet kuntien liikuntaneuvojille: Vuoden aikana on tehty 300 liikuntalähetettä, jotka tukevat asukkaiden liikkumista ja toimintakykyä.
• Tietopaketit ammattilaisille: Oma Hämeen intraan on koottu kattava tietopaketti ammattilaisten työn tueksi – tieto on nyt helpommin saatavilla ja hyödynnettävissä. 

Pitkäjänteinen työ kantaa hedelmää

Hyvinvoinnin edistäminen on lopulta kiinni arkisista asioista. Pienet valinnat – liikkuminen, terveelliset elämäntavat, ihmissuhteiden vaaliminen ja osallistuminen yhteisön toimintaan – ovat keskeisiä jokaisen hyvinvoinnille. Tätä viestiä hanke on tuonut esiin kaikessa tekemisessään.

Samalla tulevaisuuden palveluille on rakennettu vahvaa perustaa. Asiakkuusjohtaja Heli Aallon mukaan hankkeen aikana rakennettu työ jatkuu sujuvasti osana hyvinvointialueen pysyvää toimintaa.
 
– RRP2-hankkeessa on luotu pohjaa rakenteille, joissa kaikki toimijat tietävät roolinsa ja yhteistyö on saumatonta. Haasteet muuttuvat, mutta pitkäjänteinen työ kantaa hedelmää.

Aalto visioi hyte-työn tilannetta vuoteen 2030.

– Viiden vuoden päästä varhainen puuttuminen ja ennaltaehkäisy tuottavat tulosta nuorten mielen hyvinvoinnissa. Olemme myös onnistuneet itsemurhien ennaltaehkäisyssä. Asukkaat liikkuvat enemmän, ja nyt jo toiminnassa olevan liikuntalähetteen rinnalle on tullut luonto- ja kulttuurilähete. Ylipainon kehityksessäkin nähdään väestötason tuloksia, listaa Aalto tavoitteita.

RRP2-hanke kiittää kaikkia mukana olleita ammattilaisia, järjestöjä, kuntia ja sidosryhmiä. Hyte-työ jatkuu hyvinvointialueen omana toimintana hyte-tiimin johdolla.  

UUTINEN / 26.08.2025

Ymmärrystä myllerrykseen – Oma Häme julkaisee somevideoita nuorten mielen hyvinvoinnin tueksi

Oma Häme julkaisee syyskuusta alkaen lyhyen videosarjan nuorten mielen hyvinvoinnista. Tässä ja tunteella -somevideot ovat katsottavissa Facebookissa ja Instagramissa Voi hyvin Oma Hämeessä -tileillä. Parin minuutin mittaiset videot tarjoavat helposti lähestyttävää tietoa nuorille, vanhemmille ja nuorten kanssa toimiville aikuisille. Videoita voi hyödyntää myös oppilaitoksissa tai vastaanottotyössä.

Videoilla puhuu lasten ja nuorten erityispsykologi Aija Myllyniemi, joka työskentelee myös väitöskirjatutkijana Helsingin yliopistossa sekä Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksella. Myllyniemi kertoo muun muassa nuoruusiän erityispiirteistä, keinoista ylläpitää keskusteluyhteyttä sekä siitä, milloin nuoren vetäytymisestä olisi syytä huolestua. Lisäksi videoilla esitellään käytännön vinkkejä esimerkiksi ahdistuksen lievittämiseen, nukahtamisen helpottamiseen ja ongelmatilanteiden käsittelyyn.

Miksi videot on tehty?

Kevään 2025 kouluterveyskyselyn mukaan nuorten mielenterveyden haasteet ovat edelleen merkittäviä. Tulosten mukaan 8.–9. luokkalaisista tytöistä 34 prosenttia ja pojista 9 prosenttia kokee kohtalaista tai vaikeaa ahdistuneisuutta – luvut eivät ole muuttuneet edelliseen kyselyvuoteen verrattuna.

Taustalla on huoli nuorten jaksamisesta. Oma Häme haluaa myös lisätä tietoisuutta ja ymmärrystä nuorten mielenterveydestä. Videoiden kautta halutaan tarjota tukea, tietoa ja käytännön keinoja arjen tilanteisiin sekä lisätä ymmärrystä siitä, milloin nuori tarvitsee ulkopuolista apua.

Alakuloinen tai ahdistunut nuori tarvitsee aikaa, tukea ja turvallisia aikuisia. Vanhempien sekä nuoria koulussa ja harrastuksissa kohtaavien aikuisten on hyvä olla tietoisia siitä, mikä on normaalia nuoruuteen kuuluvaa mielialojen vaihtelua ja milloin olisi syytä hakea ulkopuolista apua nuoren pahoinvointiin. Kaikki eivät tarvitse terapiaa, vaan pienetkin keinot voivat helpottaa oloa. Keskustelu ammattilaisen kanssa voi auttaa nuorta ymmärtämään itseään ja löytämään välineitä arjessa jaksamiseen.

Jos tarvitset videoita omassa työssäsi, voit pyytää ne tiedostoina minna.ritakorpi(at)omahame.fi.

Ota seurantaan Voi hyvin Oma Hämeessä -tili Facebookissa

Ota seurantaan Voi hyvin Oma Hämeessä -tili Instagramissa

ARTIKKELI / 03.07.2025

Kesä kutsuu luontoon – löydä lähiseudun ulkoilumahdollisuudet!

Kesä on täydellistä aika nauttia luonnosta ja liikkua ulkona. Ulkoilu ja retkeily eivät ainoastaan virkistä mieltä, vaan tukevat myös fyysistä terveyttä. Lähiluonto tarjoaa elämyksiä kaikenikäisille – eikä retkelle lähteminen vaadi suuria valmisteluja tai pitkää matkaa.

Lähde liikkeelle – mahdollisuuksia on kaikkialla

Kanta-Häme tarjoaa runsaasti ulkoilukohteita, joihin tutustua.

Oma Hämeen Hyvinvointisi tueksi -sivustolta löydät helposti ja yhdestä paikasta ulkoilumahdollisuuksia kuten:

• Uimarannat
• Leikkipuistot
• Ulkoliikuntapaikat
• Laavut, kodat
• Ulkoilu- ja retkeilyreitit

Sivusto kokoaa yhteen tärkeimmät tiedot ja tekee ulkoilumahdollisuuksien löytämisestä helppoa.

Ulkoilu sopii kaikille

Luonnossa liikkuminen ei vaadi huippukuntoa tai erikoisvarusteita. Voit lähteä lyhyelle kävelylle puistoon, uimarannalle tai viettää päivän metsässä eväiden kanssa. Tärkeintä on lähteä liikkeelle – yksin, ystävän kanssa tai koko perheen voimin.

Luonto on lähellä – tartu tilaisuuteen

Kesä on lyhyt, mutta täynnä mahdollisuuksia. Lähde ulos, hengitä syvään ja anna luonnon tehdä tehtävänsä. Hyvinvointisi alkaa pienistä askelista – vaikka lähimetsän polulta. 

Tutustu ulkoilumahdollisuuksiin helposti Oma Hämeen Hyvinvointisi tueksi -sivustolla ja löydä oma suosikkisi!

Siirry sivustolle: omahame.fi/web/hyvinvointisi-tueksi