Kuntoutuminen rintojen pienennysleikkauksen jälkeen

Kotiutumisen jälkeen on suositeltavaa liikkua päivittäin ja lisätä kävelymatkaa vähitellen. Varsinaiset liikuntaharrastukset (esim. pyöräily, sauvakävely, uinti, hiihto, vesiliikunta, kuntosali) voit aloittaa vähitellen tuntemusten mukaan noin kuukauden kuluttua leik-kauksesta. Vältä hikoilua liikunnan yhteydessä ensimmäisen kahden viikon aikana.

Käytä tukevia urheiluliivejä yötä päivää 4 viikon ajan. Tämän jälkeen on suositeltavaa käyttää tukevia liivejä päivisin parin kuukauden ajan.

Käytä yläraajoja normaalisti kaikissa päivittäisissä toimissa ilman liikerajoituksia. Vältä kuitenkin repiviä ja äkkinäisiä liikkeitä. Vältä 4 viikon ajan raskaita kantamisia ja nostami-sia.
Huomioi hyvä ryhti.

Vatsamakuuta ei suositella 4 viikkoon.

Liikeharjoitusten tarkoituksena on säilyttää olkanivelten ja ylävartalon normaali liikku-vuus. Tee seuraavia liikeharjoituksia 3 kertaa päivässä vähintään kuukauden ajan. Tee harjoituksia tuntemusten mukaan 10–15 toistoa / liike.

Liikeharjoitukset

	Selinmakuulla. Laita pieni tyyny pään alle. Vie kädet ylös mahdollisimman lähelle korvaa. Pidä kyynärpäät suorina.
	Selinmakuulla. Vie kädet niskan taakse siten, että kyynärpäät osoittavat kohti kattoa. Laske kyynärpäät hetkeksi rauhallisesti alas ja nosta takaisin ylös.
	Istu selkä suorana jalat tukevasti lattiassa.    1. Vedä lapaluut yhteen ja samalla käännä peukalot ja kämmenet ulospäin.    2. Pidä kädet rentoina sivuilla. Kierrä ylävartaloa oikealle ja vasemmalle, anna pään seurata liikettä.
	Istu selkä suorana jalat tukevasti lattialla. Vie keppi niskan taakse ja kierrä ylävartaloa oikealle ja vasemmalle. Anna pään seurata liikettä.