Hyvinvointia luonnosta

Luonnolla on kiistatta positiivinen vaikutus hyvinvointiimme. Jo pienetkin hetket luonnossa helpottavat stressiä, laskevat verenpainetta ja edistävät vastustuskykyä. Luonnon terveyshyödyistä on mahdollista nauttia myös kotona, vaikka suoraa pääsyä luonnon äärelle ei olisikaan.  

Luonnon terveyshyödyt 

Jo pelkkä 10 minuuttia kerrallaan luonnossa vaikuttaa positiivisesti terveyteemme. Parhaimman hyödyn saa, kun viikossa tulisi vähintään kaksi tuntia ulkoilua luonnossa yhdessä tai useammassa pätkässä. 

Luonnosta saat hyötyjä: 

• Mielelle: helppo pääsy luontoon suojaa masennukselta ja lievittää stressiä 
• Vähentää sairastumisriskiä mm. tyypin 2 diabetekseen 
• Lisää luontaisesti liikettä: lähiluonto houkuttelee liikkumaan enemmän, mikä edistää terveyttä 
• Vahvistaa vastuskykyä luonnon hyvien mikrobien avulla  
• Edistää fyysistä terveyttä mm. alentamalla verenpainetta 

Löydä oma tapasi nauttia luonnosta 

Sinun ei tarvitse muuttua metsässä asuvaksi eräilijäksi, jotta voit nauttia luonnosta ja sen terveyshyödyistä. Kosketusta luontoon on helppo lisätä mm. 

• Jätä kävellessä kuulokkeet kotiin ja kuuntele luonnon ääniä 
• Muuttamalla kulkureittejäsi niin, että ne sisältäisivät edes pieniä pätkiä metsien tai puistoalueiden vihreyttä 
• Sovi tapaamisia luontoon työkavereiden tai ystävien kanssa 
• Lyhytkin oleilu vesistön tai puiston äärellä riittää, kunhan löydät itsellesi mieluisan paikan 

Myös sisätiloissa on mahdollista nauttia luonnosta, jos luontoon pääsy ei ole mahdollista esimerkiksi liikuntarajoitteen vuoksi tai lähiympäristöstä ei löydy vihreyttä. Tällöin luontoa on mahdollista tuoda kotiin mm. 

• Katso ikkunasta avautuvaa luontonäkymää hetken aikaa 
• Laita luontoääniä soimaan tai telkkarista pyörimään luontolive 
• Lisäämällä luontokuvia seinille tai puhelimen taustakuvaksi 
• Hankkimalla oikeita kasveja kotiin