UUTINEN / 10.09.2025

Älä jää yksin synkkien ajatustesi kanssa – olet avun arvoinen

Arjen haastavat tilanteet ja ihmissuhteet voivat joskus aiheuttaa pahaa oloa ja keinottomuutta. Talousongelmat, yksinäisyys, ristiriidat, maailman uutiset ja oma riittävyys muuttuvassa maailmassa voivat altistaa kurjalle ololle. Yksin ongelmien miettiminen voi pahentaa omaa oloa entisestään. Toiselle luotettavalle ihmiselle kertominen usein helpottaa oloa. Keskustelu toisen ihmisen kanssa auttaa tarkastelemaan asiaa etäämmältä ja etsimään yhdessä ratkaisuvaihtoehtoja.   

Avun hakeminen ei ole kaikille helppoa. Kun on oikein masentunut tai ahdistunut olo, voi kokea olevansa ansassa. Tällöin ihminen näkee vain sen loputtoman toivottomuuden ja synkkyyden. Ajatukset saattavat pyöriä kehää ilman ulospääsyä. Kaikki hyvät asiat ja ilo voivat tuntua kadonneelta. Olo voi olla myös hyvin arvoton, ja on tavallista syyttää itseään omasta tilanteestaan. Voi myös tuntua siltä, että puhumisesta ei ole riittävää apua tai keinoja tilanteen helpottamiseksi ei enää olisi. Tästä kaikesta huolimatta, pyydä itsellesi apua – sitä on saatavilla. Sinäkin olet avun arvoinen.  

Apua on matalalla kynnyksellä saatavissa paikallisesti: sitä tarjoavat alueen järjestöt, seurakunta sekä hyvinvointialue.

Ota yhteyttä tuen tarjoajiin eri tilanteissa:

• Elämäntilannekriisi: MIELI Kriisikeskus Hämeenlinna 
• Huoli ikäihmisestä: Ikäihmisten asiakasohjaus
• Perhe- ja lähisuhdeväkivalta tai sen uhka: Lähisuhdeväkivaltatyö
• Parisuhdeongelmat: Kirkon perheneuvonta
• Taloudelliset haasteet: Talousneuvolapalvelu
• Huoli läheisen mielenterveydestä tai päihteiden käytöstä: FinFami - Kanta-Hämeen mielenterveysomaiset ry 
• Alaikäisen päihdekokeilu, näpistely tai nettikiusaaminen: Ankkuritoiminta
• Huoli alaikäisestä: Lapsiperheiden palveluohjaus ja neuvonta

Jos olet huolissasi läheisesi synkästä mielestä tai käytöksestä, ota huolesi puheeksi – sinulla ei tarvitse olla valmiita vastauksia, pelkkä kuunteleminenkin voi auttaa. Tarvittaessa tue läheistäsi avun piiriin hakeutumisessa. 

Mikäli läheisesi tai sinä olet akuutissa itsemurhavaarassa, ole tässä tilanteessa yhteydessä päivystykseen p. 116117 tai hätänumeroon 112. 

Itsemurhien ehkäisypäivää vietetään 10. syyskuuta. Päivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta mielenterveyden haasteista, vähentää itsemurhiin liittyvää stigmaa ja muistuttaa, että apua on tarjolla. 

Voit tulostaa tästä itsellesi koosteen matalan kynnyksen neuvonta- ja tukipalveluista (pdf)

Lisätietoja:

Minna Ritakorpi, asiantuntija, Hyte- ja osallisuusyksikkö, etunimi.sukunimi(at)omahame.fi

Saija Suuronen, psykoterapeutti et., projektiasiantuntija, RRP2-hanke, etunimi.sukunimi(at)omahame.fi