Suosituksia raskausajan terveyteen ja hyvinvointiin

Suosituksia raskausajan terveyteen ja hyvinvointiin

Raskausaika

Raskausviikot (lyhenne H) merkitään numeroyhdistelmällä viikot + päivät. Laskeminen aloitetaan viimeisten kuukautisten alkamispäivästä: Tämä päivä on raskauden alku, 0+0.  Raskauden laskettu päivä on 40 + 0. Huomaathan, että harva synnytys tapahtuu juuri laskettuna päivänä, ja siinä on muutamien viikkojen vaihtelua ennen ja jälkeen lasketun päivän.  Raskauslaskuri / Terveyskylä.fi

Raskauspahoinvointi

Tutkittua ja näyttöön perustuvaa tietoa raskauspahoinvointiin vaikuttavista tekijöistä ja raskauspahoinvoinnin hoitokeinoista on koottu sivustolle: Pahoinvointi raskauden aikana / Terveyskylä.fi

Veriryhmätutkimukset

Raskauden aikana tehdään veriryhmä- ja vasta-ainetutkimuksia. RhD-negatiivisille äideille annetaan anti-D-suojaus, ja veriryhmäimmunisaatioita seurataan ja hoidetaan tarvittaessa.

Raskauden aikana tehtävät veriryhmä- ja veriryhmävasta-ainetutkimukset / Veripalvelu.fi, 

Mobiilisovellukset

Monet käyttävät erilaisia mobiilisovelluksia raskausajan seurannan tueksi. Niistä voi olla apua esimerkiksi raskausviikkojen laskemisessa tai muutoin muistin tukena.

Ravinto, ravintolisä ja alkoholi

Monipuolisen ja terveellinen ravitsemus yhdessä liikunnan kanssa hillitsee liiallista painon nousua raskauden aikana.  Voit tutustua suosituksiin:

Tupakointi

Jos käytät tupakkatuotteita, pyri lopettamaan tai vähentämään. Tupakan haitalliset aineet kulkeutuvat istukan läpi sikiöön. Nikotiinivalmisteet ovat pääosin turvallisia, mutta nikotiinilaastaria ei suositella.

Ota yhteyttä neuvolaan – saat tukea lopettamiseen.

Tutustu myös:

Työympäristö raskausaikana

Useimmat raskaana olevat naiset tekevät töitä äitiysloman alkuun saakka. Yhdessä työnantajan kanssa voidaan tarvittaessa suunnitella työskentelyolosuhteiden muutoksia. Jos esimerkiksi altistut työssäsi säteilylle tai kemikaaleille, keskustele silloin työnantajasi ja työterveyshuoltosi kanssa työympäristösi turvallisuutta koskevista asioista.

Liikuntasuositukset raskausaikana

Liikuntaa suositellaan raskauden aikana voinnin mukaan koko raskauden ajan.  Jos liikkumiseen liittyvät asiat askarruttavat, voit tutustua aiheeseen mm.:

Lääkkeet ja rokotteet raskausaikana

Seksuaalisuus ja parisuhde

Elämänturva

Nettiturvakoti tarjoaa apua perhe- ja lähisuhdeväkivaltaa kokoeville ja heidän läheisilleen. Nettiturvakoti / Ensi- ja turvakotienliitto

Päivitetty 18.8.2025