Kotiunikoulu

Kotiunikoulu kannattaa pitää silloin, kun lapsi on terveenä, arjessa ei ole ollut eikä ole tulossa suuria muutoksia lähiaikoina (matkat, muutto, sisaruksen syntymä tms.), vanhempi on mahdollisimman 
levännyt ja mahdollisuuksien mukaan vapaalla töistä. Unikoulun voi pitää myös vain toinen vanhempi tai muu tuttu aikuinen, jos on oletettavaa, että toiselle vanhemmalle unikoulun toteuttaminen on 
vaikeampaa syystä tai toisesta. Voi olla toimivinta, jos vanhempi, joka ei pidä unikoulua, poistuu kokonaan muutamaksi yöksi muualle nukkumaan ja toinen hoitaa unikoulun rauhassa. Muualle lähtevän vanhemman kannattaa poistua jo ennen lapsen iltatoimia, että kotona saadaan rauha iltaan.

Nukkumista helpottaa, jos lapsi nukahtaa itse (ei nukahda syliin, rinnalle/pulloon tai niin, että vanhempi on vierellä rauhoittelemassa). Poistu lapsen luota, kun lapsi on rauhallinen, mutta ei vielä unessa. Palaa takaisin, jos lapsi itkee voimakkaasti. Pieni yninä, satunnainen itkeskely ja muu ääntely/liikuskelu ei haittaa. Kuulostele ensin rauhoittuuko lapsi itsekseen. Vie unikoulu läpi määrätietoisesti, mutta lempeästi. Ole rauhallinen ja johdonmukainen, lapsi reagoi hoivaajan olotilaan. Tavoitteena on, että lapsi oppii nukahtamaan itse, ilman maitoa tai vanhemman apua ja samoissa olosuhteissa, joissa lapsi yön viettää

Lapsen unta auttaa

• säännöllinen päivärytmi, ulkoilut, yhteiset leikit päiväaikaan
• riittävästi hellyyttä ja läheisyyttä päivän aikana, ettei läheisyyttä tarvitse ”tankata” illalla/yöllä
• ikään sopiva määrä unta päivällä
• syömisen ja nukkumisen erottaminen
• säännölliset iltarutiinit, rauhoittuminen ja hämärä ajoissa
• rauhallinen, muuttumattomana pysyvä nukkumisympäristö, oma huone jos mahdollista
• mahdollisesti yöimetyksen lopettaminen (yli 6kk ikäisillä)

Ennen unikoulua

Mieti, minkälainen unikoulu tuntuu sopivalta juuri teidän 
perheellenne. Pohdi miten ja milloin unikoulun toteutat ja pidä kiinni 
sovituista linjauksista. Mieti myös, miten saisit itse nukuttua 
mahdollisimman hyvin muutaman yön ennen unikoulun 
toteuttamista. Perheen aikuisten on syytä keskustella unikoulusta ja 
pohtia yhdessä selkeät toimintatavat ja miten missäkin tilanteessa 
toimitaan. Sitoudu sovittuihin asioihin ja vie unikoulu läpi 
määrätietoisesti
 

Erilaisia tapoja toteuttaa unikoulua

Pistäytyminen

Lapsi laitetaan sänkyyn unisena, mutta hereillä. Lasta ei ”nukuteta”. Toivotetaan hyvät yöt ja poistutaan paikalta. Jos lapsi alkaa itkeä, palataan lapsen luokse ja sanotaan lempeästi, rauhallisesti ”nyt nukutaan”, ”kaikki hyvin ” tms. ja poistutaan uudelleen. Pistäydy huoneessa vähäeleisesti, tylsästi. Älä aktivoi lasta esim. nostamalla pois sängystä, vaan viestitä että olet koko ajan lähellä ja on 
turvallista nukahtaa. Aikaa pistäytymisten välillä voi asteittain pidentää. Jatka unikoulua viikon ajan.

Tassuttelu

Lapsi laitetaan sänkyyn unisena, rauhallisena, mutta hereillä. Poistu huoneesta. Jos lapsi itkeskelee, kuulostele hetki ennen kuin palaat takaisin. Jos itku jatkuu tai voimistuu, palaa takasin, laita kätesi 
tukevasti, mutta lempeästi lapsen selän päälle ja pidä käsi siinä, kunnes lapsi rauhoittuu. Älä anna lapsen nukahtaa niin että kätesi on vielä lapsen selän päällä. Jos lapsi ei rauhoitu, silitä tuntuvin, 
säännöllisin liikkein selästä, pepusta. Jos silittelykään ei auta, nosta lapsi syliin rintaasi vasten, silitä selkää ja laske lapsi takaisin sänkyyn heti kun hän rauhoittuu. Pidä kättä vielä hetki lapsen selän 
päällä. Älä anna lapsen nukahtaa syliin tai tassutukseen. Toista em. asiat tarvittaessa.

Syliin-sänkyyn unikoulu

Lapsi laitetaan sänkyyn hereillä mutta rauhallisena, toivotetaan hänelle hyvää yötä tutulla unilauseella. Käytä aina samaa unilausetta, jotta lapsi oppii yhdistämään sen nukkumiseen. Siirry kauemmaksi vuoteesta ja jää odottamaan lapsen reaktiota. Jos lapsi alkaa itkeä, mene heti lapsen luokse ja nosta hänet syliisi. Pidä sylissä niin pitkään, että itku loppuu ja laske lapsi heti takaisin vuoteeseen. Älä heijaa, silittele tai rauhoittele lasta, vaan pidä olkaa vasten, kunnes itku loppuu ja laske takaisin, kun lapsi rauhoittuu. Vältä katsekontaktia ja reagoimista lapsen puheeseen. Toista unilausetta tai suhisuttele rauhoittavasti. Mikäli lapsi alkaa itkeä, toista syliin nosto täysin identtisellä tavalla. Toista nostoja ja pidennä aina hiukan aikaa, ennen kuin nostat lapsen. Nostoja voi olla kymmeniä ensimmäisten öiden aikana. Ole sitkeä ja pysy rauhallisena. Kun lapsi tottuu uuteen menettelytapaan ja jää rauhallisena sänkyyn, anna lapsen nukahtaa itsenäisesti.Vaihtoehtoisesti syliin nostamisen sijaan voit ojentaa kätesi lapselle sänkyyn, toistaa unilausetta ja villiinnyttämättä lasta koittaa saada 
hänet takaisin makuuasentoon.

Tuolimenetelmä (sopii hieman vanhemmalle lapselle)

Laita lapsi sänkyyn hereillä. Mene itse makuulle tai istumaan lapsen viereen. Jos lapsi itkee, lohduta puhumalla, hyräilemällä tms. Älä nosta lasta syliin. Istu seuraavana iltana aivan lapsen sängyn 
vieressä tai sängyllä. Siirrä seuraavina iltoina tuolia vähitellen kauemmas sängystä, kunnes olet lapsen makuuhuoneen ulkopuolella.