Etäryhmätoiminta

Etäryhmätoiminta

 

Etäryhmätoiminta on helppo keino edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi.  Etäryhmät ovat verkossa toteutettavia ryhmätapaamisia, joissa keskitymme tiettyyn terveyden tai hyvinvoinnin teemaan. Voit osallistua ryhmiin, jos olet Kanta-Hämeen alueen asukas. Osa ryhmistä on kaikille avoimia, joihinkin pääset mukaan ammattilaisen suosituksesta. Tällä sivulla pääset tutustumaan eri etäryhmiin ja niiden aikatauluihin.  

Etäryhmätoiminta ei vaadi erityisiä taitoja tai välineitä. Voit liittyä ryhmään omalta kotisohvaltasi, kunhan sinulla on käytössäsi internetyhteys ja tietokone, tabletti tai älypuhelin. 

Etäryhmätoiminnassa on erilaisia vaihtoehtoja. Etäryhmiin osallistuminen on yleensä ilmaista. Ilmoitamme ryhmän tiedoissa, jos osallistuminen on maksullista. Joihinkin ryhmiin pääsy vaatii kirjautumisen. Silloin osallistuminen merkitään potilastietojärjestelmään. Saat etäryhmistä enemmän tietoa painamalla ryhmän otsikon vieressä olevaa plus- näppäintä.

Tervetuloa linjoille! 

Ryhmä on tarkoitettu kaikille Kanta-Hämeen hyvinvointialueella asuville aikuisille, jotka kaipaavat tukea elintapoihin. Voit osallistua yhdelle tai useammalle tapaamiskerralle. Mikäli olet tekemässä elintapamuutoksia, suositellaan osallistumista jokaiselle kerralle.

Elintapaohjauksen etäryhmä järjestetään kaksi kertaa vuodessa, keväisin ja syksyisin. Ryhmä sisältää kuusi tapaamiskertaa ja tapaamiset ovat pääasiassa kahden viikon välein.

Ryhmä kokoontuu syksyllä 2024 seuraavasti:

  • Motivaatio 11.9.2024 klo 16.30- 18.00
  • Ravitsemus 25.9.2024 klo 16.30- 18.00
  • Uni 9.10.2024 klo 16.30- 18.00
  • Liikkuminen 23.10.2024 klo 16.30- 18.00
  • Mielen hyvinvointi 6.11.2024 klo 16.30- 18.00
  • Seurantatapaaminen 27.11.2024 klo 16.30- 18.00

Etäryhmään ei ole rajoituksia osallistujamäärästä ja ryhmään ei tarvitse tehdä ennakkoilmoittautumista. 

Ryhmään pääsy vaatii kirjautumisen ja osallistuminen kirjataan potilastietojärjestelmään.​

Lue lisää verkkosivun  alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä.​ Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi)

Etäolkapääryhmään pääset mukaan fysioterapeutin sitä sinulle suositellessa.

Etäryhmä toteutuu videovälitteisesti erikseen tekstiviestillä tai sähköpostilla lähetettävän liittymislinkin kautta. Ryhmä vaatii vahvan tunnistautumisen. Tarvitset käyttöösi kameralla ja internetyhteydellä varustetun tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. 

Ohjeita ryhmään tulevalle:

  • Järjestä itsellesi tila, jossa voit tehdä harjoitteita esteettä ja näet lähetyksen hyvin. 
  • Varaa lähellesi välineitä, kuten vastusnauha, keppi tai käsipainot (ei pakollista).
  • Voit antaa nimimerkin, joka näkyy muille ryhmäläisille.
  • Ryhmän odotustila aukeaa 5 minuuttia ennen ryhmän alkua. 
  • Noudata fysioterapeutin ohjeita ja rajoitteita. Jos tunnet kipua, helpota tai pidä taukoa. 
  • Voit osallistua ryhmään niin monta kertaa kuin olet sopinut fysioterapeuttisi kanssa.

Lue lisää verkkosivun alalaidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä- kohdasta.​ Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi)

Ryhmä on tarkoitettu kaikille Kanta-Hämeen hyvinvointialueella asuville ja diagnosoiduille tyypin 2 diabetesta sairastaville henkilöille. 

Tietoa tyypin 2 diabeteksesta ohjaussisällöt on jaettu neljään eri osuuteen (osa 1, 2, 3 ja 4). 

  • Osa 1: tietoa diabeteksesta sairautena ja sen vaikutuksista elämääsi.  
  • Osa 2:  tietoa diabeteksen elintapahoidosta.  
  • Osa 3: tietoa diabetesyhdistyksen ja -liiton toiminnasta sekä suun terveydestä. 
  • Osa 4: tietoa tyypin 2 diabeteksen insuliinihoidosta erikoissairaanhoidon konsultoivalta diabeteshoitajalta.  

Ryhmä kokoontuu syksyllä 2024 seuraavasti:

  • Osa 1: 10.9.2024 klo 16.30- 18.00
  • Osa 2: 17.9.2024 klo 16.30- 18.00
  • Osa 3: 24.9.2024 klo 16.30- 18.00
  • Osa 4: 1.10.2024 klo 16.30- 18.00

Etäryhmään ei ole rajoituksia osallistujamäärästä eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Ryhmään sisäänpääsy tapahtuu ennakkoon ilmoitettavan linkin kautta. Voit osallistua jokaiselle kerralle tai yksittäiselle kerralle niin halutessasi. Ryhmä vaatii kirjautumisen ja osallistuminen kirjataan potilastietojärjestelmään. 

Lue lisää verkkosivun oikean laidan Ohjeita ja materiaaleja etäryhmään liittymisestä- osiosta. 

Tietoa Oma Hämeen tietosuojasta voit lukea täältä: Tietosuoja - Oma Häme (omahame.fi) 

Etäryhmien ohjeita ja materiaaleja

Ohjeita ja materiaaleja

Materiaalista löytyvät etäryhmässä käytetyt linkit.

Kivuliaat olkapäät

Lapaluun liikkuvuus

Lihasvoima

Rintarangan harjoitteet

Materiaalista löytyvät etäryhmässä käytetyt linkit.

Tietoa tyypin 2 diabeteksesta (pdf)